Սառցե լոգանքի առավելությունները

Սառցե լոգանքի առավելությունները

Հանրահայտ ֆուտբոլիստ Կրիշտիանու Ռոնալդուն հայտնի է իր ծայրահեղ կարգապահությամբ՝ պահպանելով մարզական բացառիկ կարողությունները նույնիսկ 37 տարեկանում: Բացի գիտական ​​աերոբիկ վարժություններից և առողջ սննդակարգից, Ռոնալդուի «գաղտնի զենքերից» մեկը կրիոթերապիան է, որը ներառում է ջերմաստիճանի ազդեցությունը: ցածր -160°C: Կրիոթերապիան սովորաբար օգտագործում է սառնագենտներ, ինչպիսիք են հեղուկ ազոտը և չոր սառույցը (պինդ ածխաթթու գազ)՝ հեղուկ թթվածնի կամ ֆտորածխածնի օգտագործմամբ: Այնուամենայնիվ, շինարարության բարձր ծախսերի և մարդու հանդուրժողականությունը ուշադիր դիտարկելու անհրաժեշտության պատճառով կրիոթերապիան լայնորեն ընդունված չէ:

Սառը թերապիայի առավելությունները և դրա հետևում գտնվող գիտությունը

Որպես կրիոթերապիայի այլընտրանք՝ սառցե լոգանքները դարձել են հարմար տարբերակ՝ պարզ ասած՝ սառցե ջրի մեջ ընկղմվելը: Այս մեթոդը ոչ միայն պարզ է և ծախսարդյունավետ, այլև տալիս է զգալի արդյունքներ:

Դոկտոր Ռոնդա Պատրիկը շատ հարգված առողջապահական մասնագետ է, որը հայտնի է հիգիենայի, սննդի և կենսաբանության ոլորտներում իր փորձով: Նա նախկինում ուշագրավ հոդված է հրապարակել գիտական ​​ամսագրում «Սառցե լոգանքից հետո ձեր մարմնի հետ տեղի ունեցող իրադարձությունների քայքայումը» վերնագրով։

Սառցե լոգանքները շատ դրական ազդեցություն ունեն մարմնի վրա, և դրանցից մի քանիսը թվարկված են ստորև.

Սինապսների և նյարդային բջիջների վերականգնումը խթանելով՝ սառցե լոգանքները նպաստում են ճանաչողական ֆունկցիայի բարելավմանը և ուղեղի դեգեներատիվ հիվանդությունների կանխարգելմանը:

Քաշի կորստի առավելությունները. Սառցե լոգանքները խթանում են առողջ և արդյունավետ շագանակագույն ճարպային հյուսվածքի (BAT) առաջացումը՝ օգնելով հասնել քաշի կորստի նպատակներին:

Հակաբորբոքային ազդեցություններ. ազդելով ցիտոկինների արտադրության վրա՝ սառցե լոգանքները նվազեցնում են բորբոքման մակարդակը՝ պոտենցիալ նպաստելով բորբոքման և աուտոիմուն խանգարումների հետ կապված հիվանդություններին: Բացի այդ, նրանք կարող են դանդաղեցնել անոթների կծկումը, թեև դա միշտ չէ, որ ձեռնտու է վերականգնվող մարզիկների համար:

Իմունային համակարգի ամրապնդում. խրախուսելով լիմֆոցիտների առաջացումը՝ սառցե լոգանքները օգնում են բարելավել իմունային համակարգի աշխատանքը:

Այս գիտական ​​բացահայտումները ամուր հիմք են ստեղծում կրիոթերապիայի օգուտների ավելի խորը ըմբռնման համար:

Սառը թերապիայի այլ գիտականորեն հաստատված առավելությունները ներառում են.

Հաճույքի հորմոնների խթանում. խթանում է դոֆամինի և նորէպինեֆրինի արտադրությունը՝ նպաստելով դեպրեսիայի կանխարգելմանը:

Սառը միջավայրի ազդեցություն. խթանում է նորէպինեֆրինի արտազատումը դեպի ուղեղ՝ ենթարկելով մարմինը ցրտին, նպաստում է զգոնության բարձրացմանը, ուշադրության կենտրոնացմանը և դրական տրամադրության պահպանմանը:

Նվազեցնում է բորբոքումը. նորեպինեֆրինը դեր է խաղում բորբոքման նվազեցման գործում՝ արգելակելով բորբոքային ցիտոկինները, ներառյալ մոլեկուլները, որոնք կապված են մարդու գրեթե բոլոր հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են ուռուցքային նեկրոզային գործոն-ալֆան (TNF-alpha):

Բորբոքային ցիտոկիններ և հոգեկան առողջություն. Բորբոքային ցիտոկինները կապված են անհանգստության և դեպրեսիայի հետ: Սառը թերապիան օգնում է նվազեցնել բորբոքման մակարդակը, թեթևացնելով դեպրեսիայի ախտանիշները:

Սառը պատճառած ջերմագենեզ. Գործընթացը, որտեղ մարմինը ջերմություն է առաջացնում՝ ի պատասխան ցրտին, հայտնի է որպես «սառը պատճառած ջերմագենեզ»: Այս գործընթացում մարմնի շագանակագույն ճարպային հյուսվածքն այրում է սպիտակ ճարպը՝ արտադրելով ջերմություն՝ նպաստելով մարմնի ընդհանուր առողջությանը:

Շագանակագույն ճարպային հյուսվածքի արդյունավետությունը. Որքան ավելի շատ է առկա շագանակագույն ճարպային հյուսվածքը, այնքան ավելի արդյունավետ է մարմինը այրում ճարպը ջերմության համար, ինչը օգնում է նվազեցնել վնասակար քաշը:

Սառը ցնցումների սպիտակուցների արտազատում. ցրտին ենթարկվելը ստիպում է մարմնին ազատել սառը ցնցումների սպիտակուցներ, ներառյալ RBM3 սպիտակուցը, որը կապված է սինապտիկ նեյրոնների վերականգնման հետ: Ընդհակառակը, մարմինը ջերմային սթրեսի ժամանակ արտազատում է այսպես կոչված «ջերմային ցնցումների սպիտակուցներ»:

Բորբոքային ցիտոկինների կարևոր դերը անհանգստության և դեպրեսիայի մեջ. Բորբոքային ցիտոկինները վճռորոշ դեր են խաղում անհանգստության և դեպրեսիայի մեջ:

Ուստի սառը թերապիան նպաստում է տրամադրության բարելավմանը։

Այս գիտական ​​բացահայտումները ամուր հիմք են ստեղծում սառը թերապիայի օգուտների ավելի խորը ըմբռնման համար:

Սառցե լոգանքի գիտական ​​մեթոդ

Սառցե լոգանքների նկատմամբ գիտական ​​մոտեցումը պետք է համապատասխանեցվի անհատական ​​առողջական պայմաններին և հարմարավետության մակարդակին: Ահա մի քանի առաջարկություններ.

Ջերմաստիճանի վերահսկում. սառցե բաղնիքի ջերմաստիճանը պետք է աստիճանաբար նվազի: Սկսեք չափավոր սառը ջրով, ապա աստիճանաբար ավելացրեք սառույց: Խուսափեք չափազանց ցածր ջերմաստիճանից; սովորաբար հարմար է համարվում 10-ից 15 աստիճան Ցելսիուսի միջակայքը:

Թրջման ժամանակը. սկզբնական փորձերի ժամանակ կարճ պահեք թրջման ժամանակը, աստիճանաբար երկարացնելով այն մինչև 15-20 րոպե: Խուսափեք չափազանց երկար ներծծումից՝ մարմնի վրա ավելորդ սթրեսը կանխելու համար:

Մարմնի թիրախային տարածքներ. Կենտրոնացեք վերջույթների վրա, ինչպիսիք են ձեռքերը, ոտքերը, դաստակները և կոճերը, քանի որ այդ հատվածներն ավելի զգայուն են ջերմաստիճանի նկատմամբ: Կլիմայականացումից հետո հաշվի առեք ամբողջ մարմնի սուզումը:

Խուսափում հատուկ պայմաններում. Սրտի հիվանդություններով, արյան բարձր ճնշումով, արյան շաքարի ցածր մակարդակով կամ առողջական այլ խնդիրներ ունեցող անհատները պետք է օգտագործեն սառցե վաննաներ բժշկի ցուցումով: Հղի կանայք, երեխաները և տարեցները նույնպես պետք է զգույշ լինեն:

Պահպանեք ակտիվությունը. թեթև շարժումները, ինչպիսիք են դաստակների պտտումը կամ ոտքերը սառցե լոգանքի ժամանակ, կարող են նպաստել արյան շրջանառությանը:

Ջերմ վերականգնում. սառցե լոգանքից հետո մարմինը արագ փաթաթեք տաք սրբիչով կամ խալաթով, որպեսզի հեշտացնեք մարմնի տաքացումը:

Հաճախականության վերահսկում. սկզբնական փորձերում նպատակ դրեք շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ՝ աստիճանաբար հարմարվելով անհատի համար հարմար հաճախականությանը:

Սառույցով լոգանք ընդունելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ՝ համոզվելու համար, որ ձեր առողջական պայմանները հարմար են այս թերապիայի համար: Սառցե լոգանքները, երբ օգտագործվում են գիտականորեն և ողջամտորեն, կարող են առաջարկել մի շարք ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական օգուտներ:

Սառցե լոգանքի լավ մեքենան ձեզ բերում է սառցե լոգանքի լավ փորձ: Մեր OSB սառցե լոգանքի սառցախցիկը կլինի ձեր լավագույն ընտրությունը.

✔Ելքի ջրի նվազագույն ջերմաստիճանը մինչև 3℃:

✔ Ընդունեք լուռ օդափոխիչի շարժիչը:

✔Ավելի կոմպակտ, ավելի փոքր չափերով:

✔Արտաքին անջրանցիկ կարգավորիչ

ԱՎԵԼԻՆ: www.osbheatpump.com